Acide folique pendant la grossesse - Pourquoi est-ce si important

Votre gynécologue vous a probablement conseillé d'avoir une alimentation saine et équilibrée pendant votre grossesse. Cela signifie entre autres que vous devez consommer suffisamment d'acide folique. Peut-être saviez-vous déjà que l'acide folique est un micronutriment important - non seulement pour vous et votre enfant à naître, mais aussi après la naissance de votre bébé.

Qu'est-ce que l'acide folique ?

L'acide folique est (également appelée vitamine B9) une vitamine B hydrosoluble. Le corps ne peut pas le produire lui-même et doit donc la puiser dans l'alimentation. Scientifiquement, il existe une distinction entre l'acide folique naturel et l'acide folique produit synthétiquement, qui doit d'abord être converti en folates actifs par l'organisme avant de pouvoir être utilisé.

Le rôle de l'acide folique dans la santé et le développement des enfants

L'acide folique joue un rôle important dans de nombreux processus métaboliques du le corps. Cette vitamine est impliquée, entre autres, dans les processus de croissance du tissu maternel pendant la grossesse et la division cellulaire. Le système immunitaire a également besoin d'acide folique pour fonctionner correctement. Il est particulièrement important pour la formation des acides aminés, les éléments constitutifs de toutes les protéines. De plus, l'acide folique et la vitamine B12 sont essentiels à la formation de globules rouges dans la moelle osseuse.

Étant donné que les étapes importantes du développement de votre bébé ont lieu entre le 22e et le 28e jour après la conception, il est conseillé de consommer suffisamment de folate dès le moment où vous prévoyez avoir un enfant, car c'est précisément au cours de ces premières semaines que le cerveau et la moelle épinière se forment et que le tube neural se ferme. Il est également important pour la suite de la grossesse d'avoir un apport suffisant en acide folique. En effet, ce nutriment joue un rôle central en favorisant la croissance du placenta et est donc important pour le développement de l'enfant pendant la grossesse. * Pendant l'allaitement, le bébé puise notamment l'acide folique dans le lait maternel.

Quels aliments sont particulièrement riches en acide folique ?

Avoir une alimentation riche en folates n'est pas si difficile si vous connaissez les aliments qui en contiennent naturellement. Par exemple, tous les légumes à feuilles vertes, notamment les épinards, sont considérés comme une source particulièrement bonne de folate ce qui explique par ailleurs le nom de ce nutriment : en latin, "folium" désigne la feuille. En Belgique, l'apport alimentaire en acide folique est souvent trop faible, principalement en raison d'une consommation insuffisante de légumes.

Outre des légumes à feuilles vertes, les bonnes sources de folate comprennent :

Bien que le foie soit une très bonne source d'acide folique. Il est conseillé d'éviter d'en consommer pendant la grossesse. En effet, le foie peut contenir plus de vitamine A que ce qui est recommandé pour les femmes enceintes.

Apport recommandé en acide folique

Étant donné que l'alimentation ne peut couvrir à elle seule l'augmentation des besoins en acide folique, le Conseil Supérieur de la Santé recommande aux femmes enceintes ou qui souhaitent avoir un enfant d'en prendre un complément quotidien de 400 µg, et ce, au moins un mois avant et trois mois après la conception.

Couvrir l'augmentation des besoins en acide folique

Bien qu'une alimentation riche en folates puisse en théorie satisfaire l'augmentation des besoins, cela peut parfois se révéler plus compliqué à réaliser dans la pratique, car il faudrait consommer des quantités très importantes d'aliments riches en folates. Pour donner un exemple, pour puiser suffisamment d'acide folique dans la seule alimentation, vous devriez manger environ 14 oranges de taille moyenne (l'équivalent de 550 µg d'acide folique) par jour. Une orange de taille moyenne contient 39,3 µg de folate.

Des experts comme l'OMS recommandent donc d'utiliser des compléments alimentaires qui contiennent de l'acide folique sous forme de gélules, de comprimés ou de poudre et préviennent spécifiquement les carences en acide folique. Le produit en trois phases d'Omnibionta® Pronatal a été élaboré spécialement dans ce but. La gamme présente l'avantage d'être adaptée aux besoins de la future maman, avant, pendant et après la grossesse. Omnibionta® Pronatal 1 "Désir et Début de grossesse" permet de répondre à vos besoins nutritionnels depuis le moment ou vous prévoyez de tomber enceinte jusqu'à la fin du premier trimestre de grossesse. Il vous soutient au début de la grossesse (1er trimestre), car il vous aide à atteindre un niveau d'acide folique adéquat et contient également de l'Acide Folique Plus, une combinaison spéciale d'acide folique et de L-méthylfolate, et de la choline. À partir de la 13e semaine, lorsque les organes de votre se sont développés et qu'une phase de croissance rapide commence, vous pouvez passer à Omnibionta® Pronatal 2 "Grossesse". Il vous soutient, vous et votre bébé, avec de l'Acide Folique Plus de la choline et d'autres vitamines - dont la vitamine D. Il contient également de l'iode, du fer, du sélénium, du magnésium et du zinc.

Il est préférable de discuter avec votre gynécologue de la quantité d'acide folique - par exemple sous forme de comprimés - que vous devez prendre. En effet, c'est lui qui est le plus au courant de votre situation personnelle et nutritionnelle.

Utiliser pleinement l'acide folique

Certaines femmes ne peuvent pas convertir complètement l'acide folique. Seul un test spécial réalisé par un médecin vous permet de savoir si vous êtes concernée. Pour optimiser l'absorption de l'acide folique, Omnibionta® Pronatal est le seul produit en 3 phases qui contient la formule spécialement développée d'Acide folique Plus, une combinaison de deux sources de folate: l’acide folique et le L-méthylfolate. Le L-méthylfolate est une forme de folate prête à être utilisée directement par le corps. Tous les produits Omnibionta® Pronatal contiennent du L-méthylfolate - la quantité que chacun d'entre eux contient est adaptée aux besoins des différentes phases de votre grossesse.